فيتامين d أو كما يسمى بالاسم المشهور به فيتامين د، ذات المهام الرئيسية والأساسية بالجسم، ونظراً لتعرض الكثير من حولنا فى السنوات الأخيرة إلى نقص معدل فيتامين d بالجسم، قمنا فى سطور هذا المقال بتوضيح وعرض اعراض نقص فيتامين d تعرف عليها.
اعراض نقص فيتامين d
- يسبب نقص فيتامين d بالجسم الشعور المستمر بالتعب والإرهاب عند القيام بأى مجهود بسيط.
- يسبب تساقط الشعر وفقدانه، وربما يسبب مرض الثعلبة.
- ضعف التعافى من الجروف وعدم سرعة التئامها.
- ظهور أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- ضعف المناعة والتعرض لبعض الأمراض كمرض التصلب المتعدد أو للالتهابات المختلفة.
- الإصابة بالزهايمر.
- الشعور بالصداع.
- ضعف النمو والكساح وخصوصاً لدى الأطفال حيث يؤثر كثيراً نقص فيتامين د عليهم.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات
يؤثر نقص فيتامين d كثيراً على العضلات والعظام حيث:
- يعمل على إضعاف وترقق العضلات نتيجة لقلة مستوى الكالسيوم فى الجسم.
- يسبب آلام فى العظام وتحديداً بمنطقة أسفل الظهر ومناطق كل من الحوض والورك والفخذ والأقدام والركبتين.
- قد يسبب هشاشة العظام والتى تسبب ضعف كبير بالعظام يؤدى إلى سهولة كسرها.
نقص فيتامين د نفسيا
نجد الكثير من التغيرات والأعراض النفسية التى تنتج عن نقص معدل فيتامين d بالجسم وتتمثل تلك الأعراض فى:
- بعض الاضطرابات النفسية والعصبية والتى تؤدى إلى ااشعور بالاكتئاب والقلق والخوف والمزاج السئ.
- قد يؤدى إلى الإصابة بالفصام.
- ربما يؤدى إلى قلة التركيز والتذكر وخصوصاً لكبار السن.
- قد يسبب إكتئاب شديد وتوتر وقلق وبالتالى يؤدى إلى التفكير بطريقة سلبية.
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
نجد الكثير من الأعراض التى تظهر على النساء عند نقص معدل فيتامين d بجسمهن إضافة إلى الأعراض السابقة وتلك الأعراض الأخرى هى:
- حدوث مضاعفات الحمل، حيث فى فترة الحمل عند النقصان الشديد لفيتامين d جسم المرأة الحامل يمكن ذلك أن يؤدى إلى تسمم الحمل أو سكرى الحمل أو الولادة المبكرة.
- وكذلك للمضرعات قد يؤثر نقص فيتامين د كثيراً عليها وعلى صحتها.
- حدوث بعض الاضطرابات الخاصة بالدورة الشهرية وذلك عند نقص معدل فيتامين د بجسم المرأة.
- وقد يؤدى أيضاً إلى اضطراب الحالة الذهنية لدى النساء وشعورهم بالقلق والتوتر والخوف والاكتئاب.
علاج نقص فيتامين D
يمكن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لأنها تعمل على إنتاج فيتامين د وتعد من أهم المصادر الطبيعية له، تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د ومنها:
- الأسماك الدهنية، كسمك التونة وسمك السلمون.
- تناول الجبن وصفار البيض والكبد وتحديداً كبد الأبقار.
- تناول الحليب ومنتجاته، وكذلك الفطر.
- بعض أنواع حبوب الفطور وفى بعض الأوقات يتم تدعيم العصائر وبعض الأكلات بها
ومنهم عصير البرتقال، والزبادي والسمن النباتى. - يمكن كذلك تناول أدوية تحتوى الى فيتامين د حيث تتواجد بالكثير من الصيدليات.
- كما توجد حقن لـ فيتامين د ويتم أخذها داخل الوريد.
والأن تقودنا السطور مُعلنة عن نهاية مقالنا اليوم، ولا تنسى الذهاب للطبيب سريعاً فى حالة حدوث أي من الأعراض السابقة.
