نجد أن لكل فيتامين وظيفة محددة يقوم بها، وعند وجود خلل أو نقص في معدل هذا الفيتامين فى الجسم قد يحدث خلل فى نظام عمله مما قد يؤدي إلى أعراض وأمراض جانبية مصاحبة لقلة توافره بالدم، وربما نجد من أهم تلك الفيتامينات فيتامين a، فماذا يحدث للجسم عند نقصه؟ دعنا نتعرف على ذلك سوياً عبر ذلك المقال عن نقص فيتامين a.
نقص فيتامين a
نجد أن نقص فيتامين a فى الجسم يمكن أن يحدث لأسباب وعديدة ومنها:
- عدم تناول أطعمة غنية بفيتامين a بقدر كافي.
- سوء عمل الجسم فى امتصاص الدهون.
- حدوث بعض الاضطرابات فى الكبد.
- نقص المناعة وضعف الجهاز المناعي.
أعراض نَقص فيتامين أ على البشرة
يؤثر فيتامين أ على البشرة حيث:
- قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه والشعور بالحكة الجلدية.
- يمكن أن يرفع نسبة خطر الإصابة بمرض الأكزيما.
- قد يؤدي نقص فيتامين a على انتشار الحبوب بالبشرة وأكثرها حب الشباب.
- كما قد يؤدي إلى بطئ التئام الجروح، لأن فيتامين a بطبعه يعمل على تكوين الكولاجين الذي يُعد من أهم المكونات الهامة لصحة الجلد، فعند نقص فيتامين a يُفرز الكولاجين بقلة.
- قد يؤدي إلى جفاف الفم وحدوث تقرحات به.
- ربما يؤدي إلى تشقق الشفتين.
أعراض نقص فيتامين أ على الشعر
- قد يؤدي نقص فيتامين أ على حدوث جفاف شديد للشعر.
- كما يؤدي فى بعض الأوقات إلى زيادة سقوط الشعر.
ونجد بعض الأعراض الجانبية الأخرى الناتجة عن نقص فيتامين a بالجسم وهي:
- حدوث جفاف بالعينين قد يؤدي إلى فقدان النظر.
- نقص فيتامين أ يرفع نسبة خطر الإصابة بمرض العمى الليلي.
- قد يسبب نقصه أيضاً عقماً، أو تأخر للحمل عند النساء.
- كما قد يسبب تأخر لنمو الأطفال.
- ربما يسبب التهابات فى الحلق والصدر والشعور بالضيق التنفسي.
- وقد يسبب أيضاً فقدان للدموع والشعور بالإعياء.
- نقص فيتامين أ قد يسبب عدوى المثانة والمهبل وحدوث إسهال.
علاج نقص فيتامين أ
تختلف طرق علاج نقص فيتامين أ تبعاً لحالة المريض ومرحلته السنية لذا يمكن الاستعانة بالطبيب أو تناول أطعمة طبيعية غنية بفيتامين أ ومن هذه الأطعمة:
- البروكلي:
حيث كل نصف كوب من البروكلي يمدنا بمقدار 60 ميكروغرام يومياً من فيتامين أ. - البيض المسلوك:
حيث تمدنا البيضة المسلوقة يومياً بمقدار 75 ميكروغرام من فيتامين أ. - الشمام:
كل نصف كوب من الشمام يعمل على إمدادنا ب 135 ميكروغرام يومياً من فيتامين أ. - الكبد البقري المقلي:
كل 85 غرام من كبد البقر المقلي يعطينا 6582 ميكروغرام من فيتامين أ يومياً، ويعد من أكثر المصادر الغنية بفيتامين أ. - البطاطا الحلوة:
نجد أن كل حبة بطاطا حلوة كاملة تمدنا بمقدار 1403 ميكروغرام كل يوم من فيتامين أ. - السبانخ:
نجد أن السبانخ المجمدة والمسلوقة تمدنا بفيتامين أ حيث كل نصف كوب منها يعطينا يومياً 579 ميكروغرام من فيتامين أ. - الجزر الطازج:
يمدنا الجزر الطازج بفيتامين أ حيث كل نصف كوب منه بمدنا بمقدار 459 ميكروغرام يومياً. - سمك السلمون الأحمر:
يعطينا كل 85 غرام من سمك السلمون الأحمر حوالي 59 ميكروغرام من فيتامين أ يومياً.
عزيزي القارئ بنهاية هذا المقال، نود تذكيرك بوجوب توجهك للطبيب في حالة حدوث أي أعراض جانية قد تنتج عن نقص فيتامين أ لحلها بأسرع وقت ممكن.
