إذا كنت تعانى من نقص أو مشاكل فى نسبة فيتامين e بالدم كيف تتعرف على ذلك سريعاً؟ لذا سوف نساعدك عبر هذه السطور على معرفة ذلك بسهولة عن طريق عرض الأعراض الجانبية المختلفة التي ربما تحدث عند نقص هذا الفيتامين الهام، تعرف عليها عبر هذا المقال عن اعراض نقص فيتامين e.
اعراض نقص فيتامين e
لأن لفيتامين e مهام عديدة ومهمة يقوم بها بجسم الإنسان فإن نقصه قد يسبب الكثير من الأعراض والتي منها:
- حدوث ألم وضعف فى العضلات.
- حدوث صعوبة فى المشي والتوزان والحركة.
- بالإضافة إلى حدوث خلل للبصر أو لشبكية العين، وربما الإصابة ببعض الأمراض التي تصيب العينين.
- الإصابة بالعمى الليلي، أي صعوبة الرؤية ليلاً.
- الإحساس بالتعب والإرهاق وحدوث تعب عام للجسم.
- ظهور بقع بيضاء بمناطق العينين.
- التعرض إلى مشاكل ضعف الدم وتكسير الأظافر.
- تنميل فى الأطراف والشعور بالتعب.
- تدهور الجهاز المناعي وخاصة لكبار السن.
أعراض نَقص فِيتامين e على الشعر
قد يتسبب نقص فيتامين e فى حدوث كل من:
- جفاف لفروة الرأس والشعر.
- تساقط الشعر وإصابته بالتقصف.
- في حالة نقص فيتامين e يقل تدفق الدعم إلى الشعر وفروة الرأس وبالتالي فلا تُمد جذور الشعر بالغذاء الكافي.
اعراض نقص فيتامين e على البشرة
- ظهور تجاعيد وعلامات كبر السن بالبشرة وخاصة فى مناطق الوجه والرقبة.
- قد يؤدي نقصه إلى شحوب لون البشرة.
- قد يسبب تلف الجلد فى حالة نقصه كما يسهل الإصابة بالأمراض الجلدية فى هذه الحالة.
أعراض نقص فيتامين e على الجلد
بعدما تعرفت فى السطور السابقة على أعراض نقص فيتامين e ومنها أعراضه على البشرة الأن لابد أن تعرف الجرعات المناسب أخذها من فيتامين e يومياً حيث:
- الأطفال من عمر سنة وحتى 3 سنوات تأتى الجرعة اليومية لهم بمقدار 6 مليغرام من فيتامين e.
- الأطفال من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات تأتي جرعتهم اليومية بمقدار 7 مليغرام يومياً.
- بالإضافة إلى الأطفال من عمر 9 سنوات وحتى 13 سنة تأتي جرعتهم بمقدار 11 مليغرام يومياً من فيتامين e.
- النساء المرضعات تتمثل جرعتهم في 19 مليغرام يومياً من فيتامين e.
- البالغون من عمر 14 سنة وأكبر تبلغ جرعتهم حوالي 15 مليغرام يومياً من فيتامين e.
فيتامين E للأعصاب
- يعمل فيتامين e أو كما يسمى فيتامين ه على تنظيم عمل الجهاز العصبي.
- كما نجده يعمل كمصاد للأكسدة ويقضي على الجذور الحرة التي تعتبر من المنتجات الثانوية الضارة كثيراً والناتجة من عمليات الأكسدة.
- ونجد أيضاً أنه من الفيتامينات القوية جداً فى علاج الأعصاب والحفاظ عليها هو مجموعة فيتامينات ب والتي لها دور هام فى تقوية وتنظيم عمل الأعصاب.
- كما تتكون مجموعة فيتامينات ب من خمسة أنواع من الفيتامينات متمثلة في فيتامين ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 وب12.
- ونجد أن تلك المجموعة من إحدي مهامها هو تنظيم عمل الناقلات العصبية والتي بدورها تعمل على نقل الإشارات العصبية، كما يقلل من حدوث التشنجات العصبية.
وإلى هنا ينتهي مقالنا، ولا تنسوا التوجه إلى أقرب طبيب فى حالة حدوث مضاعفات أو أعراض جانبية بالغة من الأعراض السابقة.
