الفيتامينات لها الكثير من الفوائد لجسم الإنسان وتعزيز صحته ومكافحته للأمراض، ولهذا جئنا لنعرض لكم في هذا الموضوع كافة المعلومات اللازمة حول فوائد فيتامين b لجسمك، وأعراض نقص هذا الفيتامين وتأثيره على صحتك، فإذا كنت مهتم بالحصول على معلومات حول هذا الفيتامين تابع معنا هذا المقال.
فوائد فيتامين b
هناك الكثير من الفوائد التي يمنحها فيتامين b لجسمك ويعزز من صحتك، تعرف على أبرزها في السطور التالية:
للحوامل وصحة الأجنة
- فيتامين b يساعد على نمو دماغ الجنين ويقلل من احتمالية إصابة الأجنة بالتشوهات وبالعيوب الخلقية.
- كما أنه يقلل من أعراض الحمل الحادة عند السيدات كالغثيان والشعور بفقدان التوازن وخلافه.
يقلل من المشاكل الجنسية لدى الرجال
- فيتامين b يساعد بشكل كبير جدًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
الذي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال. - والذي عادة ما يقل بمعدل وبصورة طبيعية وتدريجية نتيجة التقدم في العمر،
كما أن هذا الفيتامين يساعد في بناء عضلات عند الرجال ويزيد من قوتهم ويعززها.
يساعد في التئام الجروح
- فيتامين b لديه قدرات كبيرة جدًا في تسريع عملية التئام الجروح وهذا يعود لاحتوائه على الثيامين وحمض البانتوثنيك، ولهذا عند القيام بجراحة أو الإصابة بجروح خطيرة وعمية.
- ينصح الأطباء بتناول مكملات فيتامين b حتى يساعد على معالجة هذه الجروح.
يقي من الإصابة بالصداع النصفي
- فيتامين b يقي من الإصابة بالصداع النصفي وهذا لاحتوائه على حمض الفوليك،
والكوبالامين، والبيريدوكسين، والتي تساعد في منع إصابة الإنسان بالصداع النصفي.
يمنع الإصابة بفقر الدم
- فيتامين b يساعد بصورة كبيرة في تكوين خلايا الدم الحمراء،
والتي تقوم بدورها في منع الجسم من الإصابة بفقر الدم.
كيفية الحصول على فيتامين b بالجسم
هناك العديد من الاطعمة التي تحتوي على فيتامين b والتي تزود جسمك بهذا الفيتامين ومنها:
- الأسماك بكافة أنواعها غنية بهذا الفيتامين.
- الدواجن
- اللحوم
- البيض ومشتقات الألبان
- الحبوب الكاملة
- الخضروات الورقية كالخص والسبانخ والجرجير وخلافه من الخضروات المفيدة.
- الفاصوليا
- البازلاء
تعرف على أعراض نقص فيتامين B بالجسم
هناك العديد من الأعراض التي تظهر لك أنك تعاني من نقص فيتامين b بجسمك تعرف عليها:
- الإصابة بالطفح الجلدي.
- ظهور بعض التشققات حول منطقة الفم.
- التشقق الدائم للشفاه وتقشرها.
- في بعض الأحيان يظهر تورم باللسان.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- الإصابة بسوء الحالة المزاجية والشعور بالاكتئاب.
- الشعور بالمغص والتوعك المستمر.
- تعكر حالة المعدة والشعور بالإسهال الشديد، أو الإمساك الشديد.
- الشعور بتخدير أو وخز وبالأخص في القدمين واليدين.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا عن فوائد فيتامين b لصحة جسمك والأعراض التي تظهر عند نقصانه،
والأطعمة التي تزود الجسم بهذا الفيتامين، نرجو أن يكون قد نال إعجابكم وقدم لكم بعض الإفادة.
