يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها، ويؤثر نقصانه عليهما بصورة كبيرة،
ولهذا إذا كنتي سترزقين بمولود عليكي الانتباه للأعراض التي تؤكد نقص فيتامين ب بجسمك،
والحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التي تزود جسمك وتعيد إنتاج فيتامين ب به،
تعرفي معنا في هذا الموضوع عن معلومات تدور حول فيتامين ب للحامل.
فيتامين ب للحامل
فوائد فيتامين ب للحامل
فيتامين ب بكافة أنواعه التي تتمثل في 8 أنواع يحافظ بصورة كبيرة عن صحة الحامل وجنينها،
ونبرز لكم بعض هذه الفوائد في السطور التالية:
يساعد على التقليل من مخاطر الحمل
أشارت الدراسات إلى أن فيتامين ب يقلل بصورة كبيرة من مخاطر المصاحبة لفترة الحمل،
كـ تأخر النمو للجنين، والتسمم الناتج عن الحمل، والولادة المبكرة،
ولذلك عليكي دائمًا الاهتمام بالحصول على فيتامين ب من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه
أو من خلال مكملات فيتامين ب.
يساعد على تقليل عيوب الأنبوب العصبي
فيتامين ب وحمض الفوليك هم المسئولان عن نمو دماغ الأجنة وتطوير الجهاز العصبي
بشكل طبيعي وسليم، وهذا ما يساعد في تقليل ومنع عيوب الأنبوب العصبي
وإصابة الجنين بتشوهات الأجنة.
إنتاج خلايا الدم الحمراء
يعمل فيتامين ب وحمض الفوليك على إنتاج وتصنيع خلايا الدم الحمراء بالجسم،
وكما أنهما يعملان على تركيب الحمض النووي.
يقلل خطر الإصابة بفقر الدم
فيتامين ب يحافظ بصورة كبيرة على نسبة الهيموجلوبين الطبيعية بالجسم،
لذلك فهو يحمي من فقر الدم، ويشكل نقصانه خطر إصابة الحامل بفقر الدم.
حماية الجلد
هناك عدة دراسات تشير إلى أن فيتامين ب يساعد بصورة كبيرة على صحة الجلد للمرأة خلال فترة الحمل،
كما أنه يساعد على التئان وعلاج الجروح بسرعة كبيرة.
يقلل نوبات الصداع النصفي
الصداع النصفي من الأعراض التي تلازم المرأة في فترة الحمل، ويعمل فيتامين ب6، ب9، ب12،
على تخفيف حدة الصداع النصفي ويعالجها.
التقليل الاكتئاب والقلق والتوتر
من فوائد فيتامين ب للحامل التقليل بصورة كبيرة من الاكتئاب والتوتر والقلق
وتحسين المزاج للمرأة الحامل، وهذا لأنه يحتوي على مواد تمتص الكربوهيدرات والبروتينات والبروتينات والدهون.
تعرف على أعراض نقص فيتامين ب للمرأة الحامل
هناك عدة أعراض تظهر على المرأة الحامل عند نقص هذا الفيتامين بجسمها وهي:
- الإحساس الدائم بالضعف العام.
- الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
- الشعور بالدوخة والغثيان والدوار.
- الإحساس بسرعة في نبضات القلب.
- الإصابة بمشاكل في التنفس.
- إصابة الجلد بالشحوب.
- الإصابة بأمراض الفم.
- الإصابة بالنزيف بسهولة.
- الشعور الدائم باضطرابات الهضم.
- فقدان الوزن بصورة كبيرة.
- الإصابة بفقر الدم.
أطعمة تحتوي على فيتامين ب
هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي وتمد الجسم بفيتامين ب، وعليكم تناولها وهي:
- اللحم البقري
- الكبدة
- الدواجن
- السمك و الجمبري
- المشروم
- كافة منتجات الألبان
- الأفوكادو
- الخضروات الورقية
- المكسرات
- البقوليات
- الحبوب الكاملة
وفي نهاية موضوعنا حول فيتامين ب للحامل نرجو أن نكون قد قدمنا لكم معلومات هامة.
